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바나나·아보카도·콩·아몬드…포만감 부르는 ‘웰빙 다이어트’ 식단[푸드 플러스]

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바나나·아보카도·콩·아몬드…포만감 부르는 ‘웰빙 다이어트’ 식단[푸드 플러스]외부 활동 자제로 점차 늘어났던 살이 이제는 옷차림을 가볍게 하면서 더이상 숨길 수가 없게 됐다.

덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 콩 패티 햄버거를 먹은 집단의 경우, 다음 식사에서 고기 햄버거를 먹은 집단보다 평균 12% 더 적은 칼로리를 섭취했다.

연구진은 "콩단백질 식단은 고기 단백질보다 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감이 높다"며 "같은 양의 단백질이더라도 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 더 높은 포만감을 느낄 수 있다"고 말했다.

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